Respuesta (26): Ejercicio pliométrico

Respondiendo estamos, ¡aprovecha!

 Las siguientes afirmaciones en relación a la práctica del ejercicio pliométrico son correctas excepto una, señale cuál:

A)     La pliometría favorece la transferencia de fuerza muscular en fuerza explosiva.

B)     La transición entre las fases fundamentales del ejercicio pliométrico no debe durar más de 200 milisegundos.

C)  En la primera fase (fase de activación), aparecen respuestas musculares de tipo reflejo como el reflejo miotático y el reflejo tendinoso.

D)  La primera fase de activación (o contracción muscular concéntrica) genera la energía elástica necesaria para la segunda fase (o contracción muscular excéntrica).

Los ejercicios pliométricos se caracterizan por el ciclo de estiramiento-acortamiento. Este ciclo explica la capacidad que tiene el cuerpo de almacenar energía durante el estiramiento de la musculatura, facilitar el máxima reclutamiento de fibras en el menor tiempo posible y liberarla posteriormente al contraer estas fibras. Este ciclo tiene 3 fases:

-          Fase excéntrica: el estiramiento de los grupos musculares agonistas hace que se almacene energía elástica en ellos. SI el estiramiento es velos favorece la aparición del reflejo miotático.

-          Fase de transición: el tiempo que trascurre entre la fase excéntrica y la concéntrica. Es la fase más importante de todo el ejercicio pliométrico y por unos instantes se produce una contracción isométrica. Esta fase debe durar el mínimo tiempo posible porque cuanto más tarde, más energía elástica almacenada se disipará y menos efectivo será el reflejo de estiramiento.

-     Fase concéntrica: se libera la energía elástica almacenada en el músculo. Las dos fases anteriores hacen que aumente la fuerza concéntrica producida por el músculo, siendo mayor que la fuerza de una contracción aislada.

Por todo esto, la respuesta incorrecta es la D, ya que enuncia que la primera fase es la concéntrica y la segunda fase es la excéntrica, cuando no es así.

¡Suerte!